2026년 고등학교 팝스 기준표는 어떻게 되나요?

2026 고등학교 팝스 기준표: 종목별 평가 요소 비교

2026 고등학교 팝스 기준표 내용을 올바르게 파악하면 체력 평가 항목별 준비 방향을 명확하게 설정할 수 있습니다. 각 종목의 등급 기준을 미리 확인하여 체계적으로 대비하시기 바랍니다.

2026년 고등학교 팝스(PAPS) 기준표 개요 및 적용 방식

2026 고등학교 팝스 기준표는 예년과 동일한 교육부 공식 평가 기준을 유지하고 있습니다. 학교 현장에서 가장 많이 선택하여 측정하는 대표적인 필수 평가 종목별 3등급 이상 기준을 요약해 드립니다.

고등학생은 만 15세부터 만 17세(고등학교 1학년부터 3학년)까지의 기준이 적용되며, 학년이 올라갈수록 만점 및 등급 기준이 조금씩 상향 조정됩니다. 평소 꾸준한 관리가 필요한 이유입니다.

심폐지구력 측정 종목: 왕복오래달리기(셔틀런)

왕복오래달리기는 20m 거리의 구간을 신호음에 맞춰 왕복하는 종목으로, 심폐지구력을 평가하는 핵심 지표입니다. 최소 3등급(보통) 이상을 목표로 체력을 관리하는 것이 일반적입니다.

남학생의 경우 고1은 44회에서 60회, 고2는 47회에서 63회, 고3은 50회에서 65회 사이를 기록해야 3등급을 달성할 수 있습니다. 여학생은 학년 무관하게 3등급 기준이 24회에서 36회 안팎으로 형성되어 있습니다.

순발력 측정 종목: 50m 달리기 및 제자리멀리뛰기

학교의 측정 여건이나 성향에 따라 50m 달리기 혹은 제자리멀리뛰기 중 하나를 선택하여 순발력을 측정합니다. 50m 달리기의 3등급 기준은 남학생 고1이 7.5초에서 8.2초이며 고3으로 갈수록 기록이 빨라져 7.3초에서 7.9초를 기록해야 합니다.

여학생 50m 달리기는 고1부터 고3까지 대략 9.4초에서 10.4초 사이의 기록을 유지해야 3등급 범위에 들어갑니다. 제자리멀리뛰기의 경우 남학생은 210cm에서 235cm, 여학생은 145cm에서 165cm 수준이 3등급 커트라인입니다.

근력 및 근지구력: 악력과 윗몸 말아 올리기

디지털 악력계를 이용해 양손을 번갈아 측정하여 가장 높은 값을 기록하는 악력 종목은 상체 근력을 평가합니다. 남학생 3등급 기준은 고1의 경우 36.1kg에서 43.7kg이며, 고3은 39.9kg에서 47.7kg까지 요구됩니다. 여학생은 학년 공통으로 고등학생 팝스 악력 등급 기준인 22.1kg에서 27.5kg 안팎을 기록하면 3등급이 됩니다.

메트로놈 신호음에 맞춰 누운 상태에서 상체를 말아 올리는 윗몸 말아 올리기는 근지구력을 측정합니다. 남학생은 3등급 기준이 대략 45회에서 64회 사이이며, 여학생은 약 22회에서 37회 사이로 측정됩니다.

유연성 및 비만도(체지방) 평가 기준

앉아 윗몸 앞으로 굽히기로 측정하는 유연성은 남학생의 경우 고1부터 고3까지 공통으로 7.0cm에서 15.9cm 구간이 3등급에 해당합니다. 여학생은 유연성 항목에서 더 높은 점수 분포를 보여 고1~고3 공통 11.0cm에서 20.9cm가 3등급 기준입니다.

체지방(비만도)은 키와 몸무게를 활용한 체질량지수(BMI)로 자동 산출됩니다. 성별과 나이별 백분위수에 따라 정상 범위인 3등급은 대략 BMI 18.5 이상에서 23에서 25 미만 사이로 평가되나, 학생건강체력평가 기준에 따라 개인별 발달 상황은 다소 조정될 수 있습니다.

고등학교 팝스 주요 측정 종목 및 3등급 기준 요약

남학생 주요 종목 (고3 기준)

• 7.0cm - 15.9cm
• 7.3초 - 7.9초
• 39.9kg - 47.7kg
• 50회 - 65회

여학생 주요 종목 (고3 기준)

• 11.0cm - 20.9cm
• 9.5초 - 10.4초
• 22.1kg - 27.5kg
• 24회 - 35회

고등학교 2학년 민수의 체력 측정 준비 과정

민수는 평소 운동을 멀리하던 고등학교 2학년 학생으로, 다가오는 PAPS 측정에서 왕복오래달리기와 악력 점수가 낮을까 봐 걱정이 많았습니다.

초기 연습 때 왕복오래달리기는 35회 만에 숨이 차서 주저앉았고, 악력도 기준 미달인 35kg 수준에 머물러 큰 좌절을 겪었습니다.

선생님의 조언을 받아 매주 3회씩 유산소 인터벌 트레이닝을 시작하고, 집에서 악력기 운동을 병행하는 등 방식을 전면 수정했습니다.

두 달간의 꾸준한 노력 끝에 학교 측정에서 왕복오래달리기 52회를 기록하며 무난히 3등급을 통과했고, 전체적인 체력 등급도 한 단계 상승했습니다.